التدريب الشخصي و الخاص
التدريب الشخصي والخاص
يتميز التدريب بالخصوصية التامة حيث سيعمل المدرب معك فقط. وسيكون بمقدورك التركيز التام في التدريب. لا أوقات انتظار، لا موسيقى، لا ضوضاء، درجة حرارة ملائمة تماماً، ولا رنين هواتف أو متفرجين.
كيفية البدء
ننصحك بأن تبدأ بعشرة تمارين أسبوعياً والتي ستحسن بشكل ملحوظ من لياقتك الجسمية وعافية جسمك. بعد ذلك، ستستمر نتائجك في التحسن على مدار التدريب الأسبوعي وستكون قادراً على المحافظة على النتائج التي حققتها حتى وإن تخلفت عن التمرين في أسبوع ما.
كم مرة يجب أن تتمرن؟
يمكنك في أول أسبوعين إلى أربعة أسابيع الاستفادة من التمرين مرتين أسبوعياً حيث أنك لم تتعلم تماماً حتى الآن التقنية وطريقة ضبط مقاومة عضلاتك، ولذلك لن يتأثر جسمك بالكثافة التي سيتأثر بها فيما بعد. ومن الجيد كذلك أن تبدأ بمرة واحدة أسبوعياً من البداية المبكرة.